Rückbildungsgymnastik mit Jeannette Knieriemen


Trainingsbeginn nach der Geburt für Beckenboden, Rücken und Bauch

Etwa 8 Wochen nach der Geburt kann wieder mit Körperarbeit zur Stärkung von Beckenboden, Bauch und Rückenmuskulatur begonnen werden. Die Zeit der Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett haben dem Körper einiges abverlangt. Mit aufbauenden Übungen geht es nun daran, den Beckenboden und Beckenmuskulatur zu aktivieren, die Wirbelsäule und damit die Haltung zu stärken, die Bauchmuskeln sanft wieder zu aktivieren und schliesslich auch die Fitness steigern!

Bei diesen Kursen können die Babys mitkommen.

Die Krankenkassen zahlen diesen Kurs "Rückbildungs- gymnastik in der Gruppe" mit insgesamt 10 Stunden . 

Kursleitung: Jeannette Knieriemen • Hebamme & Beckenbodenübungsleiterin, Gesundheitswanderführerin

WOCHENTAG: Mittwoch
DATUM: 17.10. - 21.11., 6x
UHRZEIT: 09.00 - 10.40 Uhr
KOSTEN: für die Teilnehmerin Kassenleistung,
Servicepauschale 20 €

WOCHENTAG: Mittwoch
DATUM: 19.12.2018 - 06.02.2019., 6x
UHRZEIT: 09.00 - 10.40 Uhr
KOSTEN: für die Teilnehmerin Kassenleistung,
Servicepauschale 20 €

WOCHENTAG: Mittwoch
DATUM: 20.02. - 27.03.2019., 6x
UHRZEIT: 09.00 - 10.40 Uhr
KOSTEN: für die Teilnehmerin Kassenleistung,
Servicepauschale 20 €


ANMELDUNG:
Jeannette Knieriemen
0711-577 49099
jeannetteknieriemen@web.de


Rübi im Wald - das beliebte Sommer Spezial

Wir werden zusammen mit den Babies im Kinderwagen jedes Mal ca. 3-4 km durch den Wald wandern. Wenn Sie einen Babysitter haben, können Sie natürlich auch ohne Kind kommen.
Es wird immer wieder Stopps geben an geeigneten Stellen, wo wir in verschiedenen Haltungen ( Stehen, Sitzen, auf der Isomatte ) spezielle Übungen machen für die Kraftigung des Beckenbodens, der Bauch - und Rückenmuskeln, die oft auch gut in den Alltag integrierbar sind. Ausserdem verbessert das Draußensein den Vitamin D Spiegel, das Immunsystem und hebt die gute Laune.

Kursbeginn idealerweise 10 - 12 Wochen nach der Geburt.
Bitte mitbringen: kleine Isomatte oder Decke, bequeme Kleidung, Wander - oder Sportschuhe, Sonnenschutz, Trinkflasche. 
Treffpunkt: Bushaltestelle 108 am Jägerhaus 

Kursleitung: Jeannette Knieriemen • Hebamme & Beckenbodenübungsleiterin, Gesundheitswanderführerin

WOCHENTAG: Mittwoch
DATUM: 15.08. - 12.09.2018 (Ersatztermin: 19.09.)
DAUER: 5 x 120 min
UHRZEIT: 09.40 - 11.40 Uhr
KOSTEN: für die Teilnehmerin Kassenleistung
Servicepauschale 20 € 

Die Kursvormittag finden bei jedem Wetter statt, außer bei Starkregen, Gewitter und Sturm, deshalb der Ersatztermin.


ANMELDUNG:
Jeannette Knieriemen

Tel. 0711-577 49099
jeannetteknieriemen@web.de


Rückbildungsgymnastik mit Iris Becker


Trainingsbeginn nach der Geburt für Beckenboden, Rücken und Bauch

Nach Abschluß des Wochenbettes, also 2 Monate nach der Geburt Ihres Kindes, biete ich Rückbildungsgymnastik an.
Ziel ist es, die Muskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken zu stärken, eine gesunde Haltung zu fördern und Spaß an der Bewegung zu haben. Um ein Leben lang einen gesunden, gestärkten Beckenboden zu fördern und zu erhalten, werden Verhaltensregeln und Übungen erlernt. Wir überlegen gemeinsam, wie Sie diese in Ihrem Alltag mit Kind umsetzen können.

In meinen Kursen haben Sie die Möglichkeit, andere junge Mütter kennenzulernen. Bei diesen Kursen können auch die Babys mitkommen.

Die Krankenkassen zahlen diesen Kurs "Rückbildungs- gymnastik in der Gruppe" mit insgesamt 10 Stunden . 

KursleitungIris Becker • Hebamme

WOCHENTAG: Montag
DATUM: 17.09. - 22.10., 6x
UHRZEIT: 09.00 - 10.40 Uhr
KOSTEN: für die Teilnehmerin Kassenleistung,
Servicepauschale 20 €

WOCHENTAG: Dienstag
DATUM: 30.10. - 11.12., 6x
UHRZEIT: 10.50 - 12.30 Uhr
KOSTEN: für die Teilnehmerin Kassenleistung,
Servicepauschale 20 €

WOCHENTAG: Montag
DATUM: 05.11. - 10.12., 6x
UHRZEIT: 09.00 - 10.40 Uhr
KOSTEN: für die Teilnehmerin Kassenleistung,
Servicepauschale 20 €

WOCHENTAG: Montag
DATUM: ab 14.01., 6x
UHRZEIT: 09.00 - 10.40 Uhr
KOSTEN: für die Teilnehmerin Kassenleistung,
Servicepauschale 20 €

WOCHENTAG: Montag
DATUM: ab 04.03., 6x
UHRZEIT: 09.00 - 10.40 Uhr
KOSTEN: für die Teilnehmerin Kassenleistung,
Servicepauschale 20 € 

ANMELDUNG:
Iris Becker

0157-55941891
kontakt@hebamme-iris-becker.de