Selbsterfahrungsgruppe "Herzenhören"

Grundsätzlich soll die Selbsterfahrung dazu dienen, Sie darin zu unterstützen, immer mehr Ihrer inneren Stimme und Ihrem Herzen zu folgen. Deshalb ist meine Idee folgende Themen einzubringen:

Hallo Herz

Herzenswünsche und Bedürfnisse

Mein innerer Garten

Mit allen Sinnen genießen

Im Frieden sein mit mir

Liebevoller Umgang mit mir selbst

Ich bin für Themenvorschläge von Ihrer Seite her offen und werde diese aufgreifen und umsetzen, soweit es mit meiner inneren Stimme übereinstimmt

Methoden:

       Achtsamkeitsübungen

       Innere, angeleitete Reisen

       Körperübungen

       (Freiwilliger) Austausch in der Gruppe

       Kreatives Umsetzen der Erfahrung in Bild, Schrift und
       Bewegung,...

       Erleben von Gemeinschaft in der Gruppe

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, wer hat Meditationskissen, etwas zu trinken für Sie und eine Kleinigkeit zum Verwöhnen ( Keks, Obst, Salziges) als gemeinsamer Austausch zum Schluß, weißes Papier DIN A 2, Farben Ihrer Wahl, Schreibzeug, Zeit für Sie - ich freue mich auf Ihr Kommen!

KURSLEITUNG: Edith Pissarek, Dipl. Psychologin

WOCHENTAG: Dienstag
DATUM: fortlaufend
UHRZEIT: 19.00 bis ca. 21.00 Uhr
DAUER: jeweils 120 min

ENERGIEAUSTAUSCH: Je nach persönlicher Möglichkeit und eigenem Ermessen: 24-48 € pro Person pro Abend

max. 12 TeilnehmerInnen

ANMELDUNG:
Edith Pissarek
0711-88244607
edith@pissarek.com 
www.pissarek.com 

MBSR Achtsamkeits-Kurse nach Jon Kabat-Zinn

MBSR Achtsamkeits-Kurse nach Jon Kabat-Zinn

(Mindfulness-Based Stress Reduction)

Mit unseren Gedanken sind wir meist in der Zukunft oder in der Vergangenheit, wir grübeln, machen uns Sorgen oder wir sind beim Planen. Dabei verpassen wir den gegenwärtigen Moment. Oft fühlen wir uns fremdgesteuert, getrieben, unter Druck gesetzt, ohnmächtig und gestresst….

Was ist MBSR?

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Dieses 8-Wochen Programm gilt als eine wirksame Methode, schwierigen Situationen mit Gelassenheit, innerer Ruhe und Klarheit zu begegnen. Durch das Vereinen von Weisheiten alter Traditionen und dem Wissen heutiger Erkenntnisse aus Neurobiologie, Medizin und Psychologie wurde das Konzept des Kurses entwickelt. Es ist von allen Menschen leicht umzusetzen und anwendbar. 
Das Achtsamkeitstraining gilt als eine Methode, um vorbeugend etwas für die Gesundheit zu tun oder Heilungsprozesse positiv zu begleiten. Die Wirksamkeit des Programms ist wissenschaftlich erforscht und in Studien nachgewiesen.
Der schrittweise aufbauende Kurs ist leicht erlernbar und wurde in den 1970er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt.

Was lernen Sie im Kurs?

Bei den meditativen Übungen in Stille und leichter Bewegung wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick gerichtet. Dabei werden die eigenen Empfindungen, Gedanken oder Gefühle beobachtet. Durch diese Fokussierung können Sie wahrnehmen, wie es Ihnen tatsächlich geht. Sie erkennen Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster und kommen mit sich in Kontakt. Ergänzend werden Erkenntnisse aus der Stressforschung, sowie Themen aus Verhaltens- und Kommunikationspsychologie integriert.
Die TeilnehmerInnen erhalten umfangreiche Unterlagen sowie Audioanleitungen. Durch konsequentes Üben wird die Wirkung des MBSR-Kurses unterstützt und ist maßgeblich für die Veränderung im Alltag, denn nur so kann sich eine neue Gewohnheit einstellen. Zunehmend entwickelt sich immer mehr Gelassenheit, Klarheit und Präsenz. Zu Erkennen, was glücklich macht oder was nicht gut tut, sind wichtige Faktoren, um gesund zu sein und ein lebendiges und entspanntes Leben zu führen.

KURSLEITUNG: Sabina Braner, MBSR- und Achtsamkeitslehrerin

Kurs 1:
WOCHENTAG
: Donnerstag
DATUM:
21.02., 28.02., 07.03., 14.03., 21.03., 28.03., 04.04., 11.04.2019
ZEIT: 18.00 bis 20.30 Uhr

DAUER: jeweils 2,5 h
ACHTSAMKEITSTAG: 30.03.2019 von 13.00 bis 19.00 Uhr
Persönliches Vor- und Nachgespräch: nach Termin-Vereinbarung

KOSTEN360,00 € (max. 10 TeilnehmerInnen) incl.Vor- und Nachgespräch
 
Kurs 2:
WOCHENTAG
: Donnerstag
DATUM: 
10.10., 17.10., 24.10., 07.11., 14.11., 21.11., 28.11., 05.12.2019
ZEIT: 18.00 bis 20.30 Uhr

DAUER: jeweils 2,5 h
ACHTSAMKEITSTAG: 23.11.2019 von 13.00 bis 19.00 Uhr
Persönliches Vor- und Nachgespräch: nach Termin-Vereinbarung

KOSTEN: 360,00 € (max. 10 TeilnehmerInnen) incl.Vor- und Nachgespräch

Bitte mitbringen: Decke und warme Socken

ANMELDUNG
:

Sabina Braner
mail@achtsamkeit-braner.de
www.achtsamkeit-braner.de